Cara Tetap Sehat Mencegah Kanker

Cara Tetap Sehat Mencegah Kanker – Perilaku sehat dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda dan menurunkan risiko banyak kanker serta penyakit jantung, stroke, diabetes, dan osteoporosis. Dan mereka tidak serumit yang Anda bayangkan. Jadi, kendalikan kesehatan Anda, dan dorong keluarga Anda untuk melakukan hal yang sama. Pilih satu atau dua perilaku di bawah ini untuk memulai.

Tetap Sehat Mencegah Kanker
Tetap Sehat Mencegah Kanker

Setelah Anda mendapatkannya, lanjutkan ke yang lain dan mulai coba tips terbaru dan cara berikut untuk Tetap Sehat Mencegah Kanker.

Pertahankan Berat Badan yang Sehat

Menjaga berat badan Anda tetap sering lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi beberapa tips sederhana dapat membantu. Pertama, jika Anda kelebihan berat badan, fokus awalnya untuk tidak menambah berat badan lagi. Ini dengan sendirinya dapat meningkatkan kesehatan Anda. Kemudian, ketika Anda siap, cobalah untuk melepas beberapa pound ekstra untuk meningkatkan kesehatan yang lebih besar.

Berolahraga secara teratur setiap hari

Beberapa hal baik untuk Anda seperti aktivitas fisik biasa. Meskipun sulit untuk menemukan waktu, penting untuk menyesuaikan setidaknya 30 menit aktivitas setiap hari. Lebih banyak bahkan lebih baik, tetapi jumlah berapa pun lebih baik daripada tidak sama sekali.

Jangan Merokok

Anda pernah mendengarnya sebelumnya. Jika Anda merokok, berhenti adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda. Ya, itu sulit, tetapi juga jauh dari mustahil. Lebih dari 1.000 orang Amerika berhenti untuk selamanya setiap hari.

Makan Diet Sehat

Meskipun laporan berita membingungkan, dasar-dasar makan sehat sebenarnya cukup mudah. Anda harus fokus pada buah-buahan, sayuran dan biji-bijian dan menjaga daging merah seminimal mungkin. Penting juga untuk mengurangi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans) dan memilih lemak sehat (lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal) lebih sering. Mengambil multivitamin dengan folat setiap hari adalah kebijakan asuransi gizi yang bagus.

Bagaimana Cara Tetap Sehat Mencegah Kanker?

Minum Alkohol Hanya dalam Moderasi, Jika Sama Sekali

Minum moderat baik untuk jantung, seperti yang sudah diketahui banyak orang, tetapi juga dapat meningkatkan risiko kanker. Jika Anda tidak minum, jangan merasa perlu mulai. Jika Anda sudah minum secukupnya (kurang dari satu gelas sehari untuk wanita, kurang dari dua gelas sehari untuk pria), mungkin tidak ada alasan untuk berhenti. Orang-orang yang minum lebih banyak, harus mengurangi.

Lindungi Diri Anda dari Matahari

Walaupun sinar matahari yang hangat tentu mengundang, terlalu banyak terpapar sinar matahari dapat menyebabkan kanker kulit, termasuk melanoma yang serius. Kerusakan kulit dimulai sejak dini, sehingga sangat penting untuk melindungi anak-anak.

Baca Juga : http://hipov.info/manfaat-kesehatan-rumah-anda-bersih/

Lindungi Diri Anda Dari Infeksi Menular Seksual

Di antara masalah lain, infeksi menular seksual – seperti human papillomavirus (HPV) terkait dengan sejumlah kanker yang berbeda. Melindungi diri Anda dari infeksi ini dapat menurunkan risiko Anda. Jauhi pergaulan bebas dan Lindungi tubuh anda sebelum terlambat.

Dapatkan Tes Skrining

Ada sejumlah tes skrining penting yang dapat membantu melindungi terhadap kanker. Beberapa dari tes ini menemukan kanker sejak dini ketika mereka paling dapat disembuhkan, sementara yang lain benar-benar dapat membantu mencegah kanker dari berkembang. Bicaralah dengan seorang profesional perawatan kesehatan tentang tes mana yang harus Anda miliki dan kapan. Itulah cara Tetap Sehat Mencegah Kanker