Cara Menjaga Pikiran Tubuh Anda Tetap Sehat

Cara Menjaga Pikiran Tubuh Anda Tetap Sehat – Ungkapan “Kesehatan adalah Kekayaan” mungkin terdengar agak klise di tempat pertama, tetapi tantangan yang dihadapi Pelaut di atas kapal membuat orang menyadari pentingnya kesehatan yang baik saat bekerja di lingkungan yang kasar di kapal.

Menjaga pikiran tetap sehat
Menjaga pikiran tetap sehat

Sementara istilah “kesehatan” semakin populer akhir-akhir ini, sudahkah Anda merenungkan, apa artinya bagi kehidupan para Pelaut di atas kapal? Bagi saya, kesehatan berarti selalu waras secara fisik, emosional, dan spiritual. Untuk tetap berusaha sebaik mungkin melalui pilihan sehat dan tetap bugar dan langsing saat berlayar dimulai dengan perubahan gaya hidup. Berikut adalah tips terbaru cara menjaga Pikiran Tubuh Anda Tetap Sehat.

Makan dengan Benar

Pilihlah pilihan yang lebih sehat: buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, dan ikan. Pilih daging putih daripada daging merah. Yang terbaik adalah dipanggang, dipanggang atau dikukus daripada digoreng, karena lemak jenuh yang terkandung dalam minyak. Namun, itu akan menguji keterampilan Chief Cook di papan untuk menyiapkan makanan yang lebih sehat. Saat makan telur, rebuslah. Makan putih telur hanya karena mengandung nol kolesterol.

Ketika makan roti pilihlah roti gandum daripada yang putih karena memiliki indeks glikemik rendah. Ketika beras merah tidak tersedia, kurangi jumlah asupan nasi putih untuk kontrol glukosa yang lebih baik. Jangan pernah melewatkan sarapan. Itu adalah makanan terpenting hari itu. Pilih “oatmeal” bagi mereka yang mencoba mengelola kadar kolesterol darah mereka. Bagi mereka yang berusaha mempertahankan tekanan darah mereka, sebisa mungkin, hindari makanan yang asin.

Minumlah susu

Susu bukan hanya untuk anak-anak. Cobalah untuk minum susu setidaknya dua (2) gelas setiap hari untuk menambah kalsium Anda. Seiring bertambahnya usia tubuh kita, tulang menjadi lemah dan kita mungkin berisiko terkena Osteoporosis. Susu banyak membantu dalam menyediakan kalsium yang diperlukan.

Bagaimana Cara Menjaga Pikiran Tubuh Anda Tetap Sehat?

Minimalkan Permen sebagai Makanan Penutup

Bagi mereka yang memiliki gigi manis atau pecinta cokelat, pilihlah dark chocolate saat keinginannya mengambil alih. Namun, alih-alih es krim dan kue, yang terbaik adalah makan buah segar. Istirahatkan diri Anda setidaknya sekali seminggu.

Jalan-jalan atau Jog

Jalan cepat pagi atau malam hari atau jogging selama 30-40 menit di sekitar kapal dalam cuaca yang baik dapat menciptakan keajaiban. Anda akan menikmati kedua manfaat angin laut yang segar untuk paru-paru Anda dan dapat berjalan ke tempat yang lebih sehat bagi Anda.

Berenang

Beberapa kapal komersial dilengkapi dengan kolam renang. Ambil risiko. Berenang masih merupakan bentuk latihan terbaik untuk meningkatkan sistem dalam tubuh.

Baca juga : http://hipov.info/manfaat-dan-cara-menggunakan-semut-jepang-untuk-kesehatan/

Pusat Kebugaran / Gimnasium

Dalam kasus di mana aktivitas di luar ruangan tidak memungkinkan, bersenang-senanglah dengan peralatan olahraga yang tersedia di kapal Anda selama setidaknya tiga puluh (30) hingga empat puluh (40) menit untuk mengencangkan otot Anda, abs, dan rapikan tonjolan Anda. Keringat untuk membakar kalori ekstra dan mengeluarkan racun dari tubuh melalui keringat.

Terlibat dalam beberapa Olahraga

Nyalakan kembali anak di dalam diri Anda; beberapa kapal memiliki ruang ekstra yang dapat digunakan untuk olahraga outdoor. Ini juga merupakan cara yang baik untuk menjalin ikatan dengan kolega Anda, melakukan kerja tim dengan cara yang menyenangkan. Bermain tenis meja juga bisa memberikan latihan yang baik untuk tubuh Anda. Itulah cara menjaga Pikiran Tubuh Anda Tetap Sehat.