Bagaimana Menjaga Tubuh Tetap Sehat

Bagaimana Menjaga Tubuh Tetap Sehat – Tetap Sehat dalam Pikiran dan Tubuh Anda dengan Melakukan Hal – Hal Ini Setiap Hari. Dalam kata-kata guru Yoga terkenal BKS, Iyengar, “Kesehatan adalah keadaan keselarasan tubuh, pikiran, dan jiwa yang lengkap. Ketika seseorang bebas dari cacat fisik dan gangguan mental, gerbang jiwa terbuka. ” Kita semua menghargai kesehatan yang baik dan selalu mendambakan untuk mencapai tubuh dan pikiran yang sehat; namun, kami mengabaikan definisi sebenarnya dari itu.

Dalam ketergesaan untuk cepat bugar, kita lupa bahwa kesehatan yang baik bukan hanya tentang tidak adanya penyakit atau lemak, tetapi itu melibatkan gaya hidup sehat, pertumbuhan mental yang sehat dan cara-cara yang sehat untuk berhubungan dengan semua makhluk hidup dan alam. Kami mencatat beberapa langkah ajaib yang dapat Anda sertakan dalam rutinitas harian Anda untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Berikut adalah tips terbaru Bagaimana Menjaga Tubuh Tetap Sehat.

Bermeditasi untuk menyeimbangkan sistem tubuh. Latihan meditasi rutin 15-30 menit dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, menurunkan tekanan darah, memberikan kemudahan dari stres dan kecemasan serta meningkatkan denyut jantung dan pernapasan. Meditasi tidak hanya berarti memejamkan mata, ia memiliki bentuk lain juga.

Tambahkan makanan mentah ke dalam makanan Anda.  Makanan adalah satu-satunya faktor terpenting yang secara langsung dapat memengaruhi tingkat kesehatan Anda. Pilih makanan buatan alam seperti sayuran mentah, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan kecambah. Mereka dikemas dengan phytochemical, anti-oksidan, vitamin, mineral dan nutrisi makro. Ingat, tidak mungkin memiliki pikiran yang sehat jika tubuh tidak sehat.

Bagaimana Menjaga Tubuh Tetap Sehat?

Berolahraga dengan cerdas. Menggerakkan tubuh atau berolahraga sangat penting untuk tetap bugar secara fisik maupun mental. Namun, berolahraga tidak berarti menyiksa diri sendiri dan menusuk tubuh Anda dengan melakukan latihan berlebihan di gym. Anda dapat memasukkan olahraga dalam rutinitas harian Anda dengan menaiki tangga berjalan sambil berbicara melalui telepon melakukan cucian mengangkat (mengangkat keranjang cucian penuh pakaian.

Tertawa dengan Keras.  Tertawa mungkin merupakan salah satu respons emosional paling mendasar tetapi pengaruhnya terhadap kesehatan mental dan fisik kita sangat besar. Tawa yang murni dan sederhana dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko penyakit jantung, mengurangi stres dan ketegangan, mengurangi tekanan darah, bertindak sebagai penghilang rasa sakit alami, membantu menjaga diabetes tetap terkendali dan memberi energi pada pikiran dan tubuh. Jadi, agar tetap sehat, yang harus Anda lakukan adalah ‘LOL’.

Tidur untuk kesehatan Anda.  Kecantikan tidur tidak hanya penting bagi wanita untuk menjaga lingkaran hitam itu tetapi juga untuk semua orang. Tidur nyenyak 6-8 jam menyegarkan pikiran, memperbaiki tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melepaskan stres dan menunda proses penuaan kulit serta pikiran. Jadi, tidurkan jalan menuju tubuh dan pikiran yang sehat, seperti harfiah

Baca juga : http://hipov.info/dampak-merokok-kesehatan-jantung-anda/

Sikap positif.  Ini dapat bekerja keajaiban untuk kesehatan Anda dan membunuh semua hal negatif di sekitar Anda. Ini dapat meningkatkan rentang hidup Anda, melawan depresi dan stres dan membantu kesejahteraan psikologis.

Mengambil satu langkah maju setiap hari.  Agar tetap sehat dalam pikiran dan tubuh Anda, Anda perlu bekerja secara teratur. Jadi, yang terbaik adalah mengatur langkah-langkah kecil yang dapat Anda tambahkan dengan mudah ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Pikiran dan tubuh yang sehat adalah semua tentang membuat pilihan yang tepat seperti menjadi aktif, makan sehat dan meningkatkan kesejahteraan mental Anda. Itulah Bagaimana Menjaga Tubuh Tetap Sehat